מעט פעילות גופנית יכולה לעזור לילדים עם הפרעת קשב בלימודים

פעילות ספורטיבית טובה לכל הילדים ובמיוחד לילדים עם הפרעת קשב

גם בלי המחקרים ניתן לכבר בשנת 2009 חוקרים מצאו כי עד 20 דקות של פעילות אירובית מתונה

משפרת את הביצועים האקדמיים אצל ילדים  עם הפרעת קשב.

למשל כשאפשרי, הליכה בבקר לבית הספר,

במקום נסיעה רכב תהווה פעילות ארובית שיכולה לסייע

להתחיל את היום עם רמת קשב גבוהה יותר.

במחקר אחר, ילדים לפני גיל ההתבגרות הלכו על הליכון במשך 20 דקות

ואחריהם נערכו בדיקות קוגניטיביות.

התוצאות הראו שפעילות אירובית ברמה בינונית עשויה

לשפר את הקשב למשך 60 דקות לפחות לאחר מכן.

שאלה מעניינת ומסקרנת האם פעילות גופנית יכולה לעזור

לילדים עם הפרעת קשב / היפראקטיביות,

המתקשים להתמקד, או להתמיד  במשימה ולהימנע מהסחות דעת?

ממחר שנעשה בשנת 2012 נמצא כי מיד לאחר אימון, ילדים עם הפרעת קשב

עברו מבחנים בקריאה ובמתמטיקה והישגיהם היו טובים יותר,

הם היום יותר ממוקדים, תשומת הלב והמיקוד היום משופרים

ויכולת הוויסות העצמי הייתה גדולה יותר.

במחקר שנערך בשנת 2020, ילדים בגילאי 11 עד 16 עם הפרעת קשב

שנסעו על אופניים במשך 20 דקות בעוצמה בינונית

הראו שיפורים דומים ביכולתם להתמקד במשימה לפחות 60 דקות לאחר האימון.

הפעילות הגופנית מסייעת לילד לעכב תגובה ולבחור תגובה מותאמת לזמן ולמקום.

לדוגמה, במקום להתמודד עם תסכול אם הוא לא יכולים לפתור בעיה,

הילד עשוי לבקש את עזרת הגננת או המורה.

פעילות גופנית יכולה לסייע גם למתן את התנועתיות  בכיתה

שליטה זו מסייעת לילדים להתמקד במורה במקום בדברים אחרים.

ההשלכות על למידה בכיתה הן עצומות: ילדים עם הפרעת קשב עשויים

להתמקד במשימה זמן רב יותר וידרשו פחות סיוע

מהסביבה מה שעשוי להפוך את זמן השיעור ליעיל יותר.

החדשות הטובות הן שייתכן כי 20 דקות לא יהיו נחוצות.

אפילו תרגול קצר מס פעמים במשך היום יכולות להיות יעיל מאוד.

בפגישת הבוקר שלהם התלמידים יכולים לבצע בתרגילי תנועה,

וכך גם במשך היום, פרקי זמן קצרים.

גם בבית אפשר להפוך את זאת פעילות משפחתית משותפת שניתן להעשותה

גם בבית וגם מחוץ לבית

במיוחד כעת ששעות רבות אנו בבית, אפשר לבצע את הפעילות בתוך הבית בצורה יצירתית ומהנה.